心理カウンセリングを受けるとどう変わるのか？

こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。皆さんは「心理カウンセリング」に対してどのようなイメージを持たれているでしょうか？なんとなく話を聞いてくれるだけで本当に効果があるのかと疑問に思われている方も多いかも知れません。今回は実際に心理カウンセリングを受けるとどのような変化が起こるのか事例を交えて説明してみようと思います。
カウンセリングがどのように人々の生活に影響を与え、心の健康を取り戻す手助けとなるのかを見ていきましょう。
（事例は公認心理師の職業倫理としてそのまま開示はできませんので、複数のクライアントさんの事例を混ぜてあります）

（事例1）職場のストレスと不安感

相談内容
Aさん（30代女性）は、職場での過剰な業務量や上司からのプレッシャーによって、強いストレスを感じるようになりました。日常生活にも支障をきたすほどの不安感が増し、夜も眠れなくなることが多くなりました。

カウンセリングのアプローチ
カウンセラーは、Aさんが感じているストレスの原因を探り、彼女の感情を理解し、受け入れる手助けをしました。また、ストレスを感じた際の具体的な対処法やリラクゼーションのテクニックを紹介しました。

カウンセリング後の変化
カウンセリングを数回受ける中で、Aさんは自分の感情に気づき、それを適切に表現する方法を学びました。また、カウンセラーからのサポートを通じて、自分自身のストレスを管理するスキルが向上しました。その結果、職場での不安感が軽減し、睡眠の質も改善しました。

（事例2）人間関係の悩みと自己評価の低さ

相談内容
Bさん（20代男性）は、友人や恋人との関係において自己評価が低く、他人からの評価に過敏に反応してしまう傾向がありました。そのため、人間関係において過剰に気を遣いすぎてしまい、疲れてしまうことが多くありました。

カウンセリングのアプローチ
Bさんのカウンセリングでは、自己評価の低さの原因を探り、自己認識を深めるためのセッションが行われました。また、カウンセラーはBさんに対して、自己肯定感を高めるためのエクササイズや、他者からの評価に対する適切な反応方法をお伝えしました。

カウンセリング後の変化
Bさんは、カウンセリングを通じて自分自身の価値を再認識し、他者からの評価に過剰に反応しないようになる方法を学びました。これにより、友人や恋人との関係が改善し、自己肯定感も徐々に高まっていきました。

（事例3）家庭内のコミュニケーション問題

相談内容
Cさん（40代女性）は、家族とのコミュニケーションに問題を抱えていました。特に、思春期の娘との関係が悪化し、家庭内での対話がほとんどなくなってしまっていました。これにより、家庭内での孤立感が増し、Cさんは心の負担を感じるようになりました。

カウンセリングのアプローチ
Cさんとカウンセラーは、家庭内でのコミュニケーションの問題点を特定し、改善するための方法を話し合いました。また、家族全員でのカウンセリングセッションも行われ、家族全体のコミュニケーションの改善に努めました。

カウンセリング後の変化
カウンセリングの結果、Cさんは家族との対話を大切にするようになり、特に娘との関係が改善されました。家族全員でのカウンセリングを通じて、家族全体の理解が深まり、家庭内での孤立感も解消されました。

カウンセリングを受けることの効果とメリット

カウンセリングを受けることで、多くの人が心の健康を取り戻し、生活の質を向上させることができます。具体的には以下のようなメリットがあります。

自己理解の向上
カウンセリングは、自分自身の感情や思考を深く理解する手助けをします。これにより、自分自身をより客観的に見ることができ、自己成長につながります。
ストレス管理のスキル向上
カウンセラーのサポートを受けることで、ストレスを適切に管理するためのスキルを学ぶことができます。これにより、日常生活においてストレスを減少させることができます。
人間関係の改善
カウンセリングを通じて、他者とのコミュニケーションスキルを向上させることができます。これにより、友人や家族、同僚との関係が改善され、より豊かな人間関係を築くことができます。
感情のコントロール
カウンセリングは、感情を適切にコントロールする方法を学ぶ場でもあります。これにより、感情的な状況において冷静に対処することができるようになります。

まとめ

心理カウンセリングは、心の不調を感じる人々にとって大きな助けとなります。カウンセラーのサポートを受けることで、自分自身の感情や思考を深く理解し、適切に対処する方法を学ぶことができます。カウンセリングを受けることにより、自己成長を促し、日常生活においてより良い選択をすることができるようになるのです。

カウンセリングに興味を持った方は、ぜひ一度試してみてください。しんしん心理研究所ではどなたでも気軽に受けることができる「みるみる気持ちが軽くなるとことん傾聴共感カウンセリング」を提供しています。