自分らしさってなんだろう？

こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingo（しんしん）です。しんしん心理研究所の理念は「自分らしく自分のために生きる人を全力でサポートする」とういものです。そこで今回は、「自分らしさってなんだろう？」というテーマで記事を書いてみようと思います。現代社会では、情報が溢れ、誰かとの比較がしやすくなっているため、ついつい人と比べて自己嫌悪に陥ってしまうこともあるでしょう。しかし、周りの人と比較するのではなく、自分の気持ちに素直になり、「自分らしさ」を見つけることは、より生きやすく、充実した人生のために非常に重要です。

比較の罠に陥る人たち

私たちは日々、誰かの成功や幸福を目の当たりにして、無意識にその影響を受けています。自分では気にしていないと思っていても、SNSなどでたくさんの情報が流れてきて、いつの間にか他人と自分を比べてしまっていませんか？

他人と自分を比較することがすべて悪いわけではありません。他人と比較してそれを糧に、自分自身の成長のためのモチベーションになることもあるでしょう。しかしあまりにも他人と比較しすぎると、本来の自分が何を大切にしているのか、何を求めているのかを見失ってしまい、本当の自分の気持ちを押し殺してしまうことがあります。

自分らしさとは何か？

「自分らしさ」とは、他人との比較ではなく、自分が本当にどう感じ、何をしたいのか、どのように行動したいのかを大切にすることです。他人との比較をするのではなく、自分の内面に耳を傾けることが大切です。自分らしさを見つけるには、以下のステップを踏むことが効果的です。

自分の気持ちをそのまま感じる
「何をしている時に一番リラックスできるか」「どんな時に自分が最も満たされた気持ちになるか」を感じたまま受け取りましょう。たとえば、仕事でクリエイティブな作業をしているときに楽しいと感じる人もいれば、人と話をしているときに充実していると感じる人もいます。このように、自分が満足感を得ることや好きだと感じることを見つけることで、自分にとって何が大切なのか自己理解が深まり、「自分らしさ」を明確することができるようになります。
誰かの期待を手放す
人は多くの場合、家族や同僚など周りの人からの期待に応えようとします。まずは誰かの期待を一旦手放し、自分の内なる声に従うことが、自分らしさを発揮する第一歩です。これは簡単なことではありませんが、徐々に自分自身の選択や自分の行動が他人の影響を受けていないかを普段から意識するようにすることで、他人からの期待から解放されましょう。
自分の選択を尊重する
他人の期待に応えない選択をしたとき、周囲からの批判や反発を受けることもあるでしょう。自分らしさを貫くことに勇気が持てないこともあるかもしれません。しかし、自分の選択を尊重し自分を大切にすることで、結果として自然と他人も尊重できるようになります。

「自分らしさ」を発揮するために

自分らしさを発揮するためには、まず自己肯定感を向上させることが大切です。他人との比較にとらわれず、自分自身の価値観や選択を尊重することこにより、他人の成功や意見に振り回されず、自分のために自分らしく人生を進むことができるようになります。

また、自分らしさを大切にすることで、ストレスやプレッシャーが軽減されます。人の期待に応えようとするプレッシャーは、無意識のうちに大きなストレスになってしまいます。自分の気持ちに素直になり、無理せず自分らしく生きることで心に余裕が生まれ、よりリラックスした状態で日々を過ごせるようになります。

さらに、自分らしさを発揮することで、周りの人間関係も変わっていきます。自分を偽らず、無理に飾らずに生きることで、同じように素直に進んでいく人々と自然とつながりやすくなります。また周りに気を遣いすぎる必要がなくなり、本当の意味でお互いに信頼できる関係性を築くことができるのです。

自分らしさを見つけるための実践方法

ではどのように自分らしさを見つけるか、いくつか具体的な実践方法を紹介しますので、ぜひ試してみてください。

毎日日記を書く
日々自分が感じたことや考えたことを日記に書くことで、普段から自分は何を大切にしているのか、自分の価値観を俯瞰して認識することができるようになります。これによりより自分らしさを知ることにつながっていきます。
マインドフルネスを実践する
マインドフルネスは、他のことに振り回されず、静かに穏やかに、「今この瞬間」の自分の内面に集中し、自分の心に向き合うことができます。周囲の影響を一旦遮断し、純粋な自分の気持ちを感じることができます。
新しいことに挑戦する
ときには未知の領域に足を踏み入れることで、新たな自分を発見できることがあります。自分が苦手だと思い込んでいることや、これまで避けてきたことに挑戦することで、隠れていた自分の意外な才能や興味に気づくことができるかもしれません。

まとめ

「自分らしさ」とは、自分の内なる声、本当の気持ちにを最優先で大切にすることで見つけることができます。他人と比較していると、なかなか本当の自分の気持ちに気づくことが難しいでしょう。そして自分の気持ちを大切にして、自分自身を尊重することで自分らしく生きていると実感できるようになるのです。それによって得られる自己肯定感、心の安定、人間関係の質の向上は、私たちの人生を豊かにしてくれます。まずは、日常の中で少しずつ、自分に素直になる時間を作り、「自分らしさ」を見つけてみましょう。
しんしん心理研究所では「自分らしく自分のために生きる人を全力でサポートする」という熱い想いを持って皆さんの心の支えになれることを願っています。「自分らしく生きたい」と思った方はいつでも気軽に相談に来てください。お待ちしています。